|
Một
số bài bổ trợ cho luyện tập bộ tay
Bài
tập khởi quyền
Người
xưa không lư giải cặn kẽ khởi động
là h́nh thức chuẩn bị cho cơ thể có
khả năng thực hiện được những
hoạt động đ̣i hỏi những động
tác: mạnh, khéo léo, dẻo, liên tục hoặc
khởi động là h́nh thức đưa mọi
bộ phận của cơ thể từ trạng thái
tĩnh sang trạng thái động, từ tŕ trệ
đến hưng phấn một cách hợp lư -
nhằm tránh các hiện tượng sai khớp, bong gân,
chuột rút và các hiện tượng biến ứng
đột ngột của hệ thần kinh, hệ
tuần hoàn, hệ hô hấp theo chiều hướng
có hại do hậu quả của những vận
động đột ngột, mạnh. Nhưng người
xưa biết tổng kết , nghiên cứu , xây
dựng rất nhiều bài tập bổ trợ giúp
người luyện vơ trước khi học
ngoại công, nội công, quyền, binh khí có khả năng
tiếp thu thực hiện các động tác, các
vận đông đ̣i hỏi những kỹ thuật
cao, những dao động mạnh, căng thẳng. Các
bài tập bổ trợ đó được gọi
bằng một tên chung là " Khởi quyền ".
Sau
đây chúng tôi xin giới thiệu một số bài
tập khởi quyền.
Bài
1: Khởi quyền pháp
Bài
2: Khởi thổ pháp
Bài
tập tổng hợp cho các kiểu tay
Là
dạng bài tập chuyên biệt cho có cấp độ
cao dùng để luyện các đ̣n thế của
bộ tay. Dạng bài tập này tập hợp các
đ̣n thế trong một mối quan hệ có cấp
độ từ thấp đến cao, được
nối liền thành một chuỗi các động tác
liên tục ẩn chứa các kỹ thuật công
thủ căn bản. Người học vơ sẽ rèn
luyện được những khả năng, như
: tính biến ứng, tính tốc độ, tính
chuẩn xác, tính phán đoán và khả năng ra đ̣n
liên hoàn. Dưới đây là bài " Khởi môn
bộ pháp tay " đó là một trong số các bài
tập như đă giới thiệu ở phần trên
.
Bài
3: Khởi môn bộ pháp tay
|
